EL EJERCICIO MEJORA EL ESTILO DE VIDA

Foto: El confidencial

Existen muchas maneras en las que podemos cuidar nuestro cuerpo y alimentación para lograr obtener un estilo de vida saludable. Un sin número de personas optan por hacer ejercicio en casa, el gimnasio o áreas recreativas, sin embargo, en otros casos prefieren llevar una dieta balanceada, por ende cuidar las calorías que consumen. Entre las razones por las que las personas deciden hacer actividad física están: querer bajar de peso, tonificar su figura, mejorar el estrés o porque quieren mantenerse ocupadas.

Desde mi punto de vista, la actividad física es un paso fundamental para mejorar el estilo de vida, ya que al realizar movimientos el cuerpo hace que nuestros músculos trabajen y de esta forma obtienen más energía, por lo tanto, cuando caminamos, corremos, bailamos, hacemos yoga los huesos se fortalecen y entran en un proceso de relajación, la cual es una manera de aliviar el cansancio, la preocupación y el estrés.

Flo Pierce, instructora del gimnasio ARC de Sandiego State University (SDSU) sostiene que la actividad física mejora la motivación y la salud emocional en general. Sin embargo, una alimentación balanceada unida a la actividad física regular, no solo tienen beneficios físicos, sino también emocionales. Es por eso que el ejercicio es muy fundamental en nuestra vida diaria, ya que nos ayuda a mantener un equilibrio en ella; al realizar ejercicios nuestro cuerpo libera sustancias químicas que ayudan a controlar la depresión, ansiedad, ritmo cardíaco, presión arterial, por lo tanto, ayuda a mantener un peso saludable que previene en un futuro muchas enfermedades.

Itzel Anda, estudiante de Kinesiología de la SDSU lleva tres años haciendo ejercicio en el ARC, asegura que esto le ayuda a sentirse mejor, por lo que ha notado una mejora en su capacidad y manejo del estrés, en sus tareas diarias, etc. Cuando decidimos tomar el ejercicio como una actividad física para nuestra salud, nos ayuda a que todas las partes de nuestro cuerpo obtengan más energías, ya que el ejercicio mejora la salud cerebral, el aprendizaje, nos ayuda a dormir mejor y crea en las personas sensaciones de logros, orgullo al alcanzar metas como dominar un nuevo pase de baile o batir un récord personal. Por lo tanto, las personas que no hacen ejercicio son más propensas a sufrir enfermedades como obesidad, enfermedades del corazón, hipertensión y muchas otras enfermedades. Tener un estilo de vida inactivo puede aumentar el riego que los huesos se debiliten y con el tiempo perder partes de su contenido mineral, puede llegar a que nuestro sistema inmunológico no funcione bien causando la muerte a temprana edad.

Una rutina de ejercicios apropiada para nuestro cuerpo y una alimentación equilibrada es fundamental para mantener un balance en nuestra vida. Te puedes preguntar ¿Cómo puedo empezar a hacer ejercicio? Y sin duda alguna si usted ha sido sedentario, probablemente le costará empezar, pero lo hará de forma gradual. Hay que tomar en cuenta que en los últimos años gracias a la tecnología podemos realizar ejercicios desde nuestra casa; sin necesidad de pagar altos costos en instructores personalizados que generalmente encontramos en los gimnasios o que son contratados para ayudarnos en la comodidad del hogar, ya que se han creado aplicaciones que actúan como tal y de forma gratuita; lo único que necesitamos es la fuerza de voluntad para iniciar una rutina de ejercicios que con el tiempo irá aumentando. Finalmente, puedo afirmar que la actividad física mejora el estado de ánimo y la calidad de vida de cada individuo; disminuyendo riesgos de enfermedades en el futuro y manteniendo la masa muscular a largo de los años.

Autor: Jesbelin Aburto.